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專注炒貨行業(yè)三十余年丨西瓜子、葵花子、南瓜子、花生、堅果
堅果可與哪些食品搭配食用
來源:
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作者:food-100
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發(fā)布時間: 2019-10-11
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漿果類食品：如草莓、黑莓、藍莓。這類食品補充抗氧化劑，調(diào)制漿果和低脂酸奶的混合飲料時，在最上層可以撒上一些堅果仁。
(1)漿果類食品：如草莓、黑莓、藍莓。這類食品補充抗氧化劑，調(diào)制漿果和低脂酸奶的混合飲料時，在最上層可以撒上一些堅果仁。
(2)魚：特別是三文魚和金槍魚。這類魚富含優(yōu)質(zhì)脂肪和硒，用堅果仁包裹住魚，或者把果仁放入金槍魚三明治，可以提高優(yōu)質(zhì)脂肪的攝取量。
(3)綠葉蔬菜：綠葉蔬菜是維生素A和C的絕佳來源，可以在菠菜沙拉上撒上大些果仁。
(4)柑橘類水果：這類水果是維生素C的最佳來源之一，在做水果沙拉的時候，撒上堅果仁能獲得更多的抗氧化能量。
(5)全麥食品：全麥餅干或面包，一瓶奶，再加上一把堅果，一頓簡單的早餐營養(yǎng)卻很豐富。